肾脏是人体的重要器官，基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。
肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。
多喝水，是“养肾”还是“伤肾”呢？内科医生道出真相
想要保护肾脏健康，每日保证充足饮水量至关重要。肾脏是奇力片喝酒能吃吗人体重要，排毒器官多喝水更有助促进代谢，能够将体内有害物质顺利排出，但是有些人却认为多喝水容易加重肾脏负担，到底哪种说法是正确的呢？
根据医学调查数据显示，我国成年人慢性肾病患病率达到10.8%，其中不良的喝水习惯很容易伤害肾脏，比如长期喝浓茶，等到口渴才想起喝水，长期饮水不足，喜欢把饮料当成水喝等。
浙大一院肾脏病中心副主任医师蒋华提醒：平时养成多喝水习惯，能减轻肾脏负担。蒋华副主任指出尿液的形成，首先是在肾脏内进行过滤成很稀的原尿，再经过浓缩以后才会形成尿液。
此时尿液浓缩的过程中，会消耗很多的能量，肾脏的负担特别重，如果此时我们可以多喝水，肾脏就不会把原尿浓缩特别浓，肾脏工作量就可以明显降低。
当然，喝水也要注意个体差异化。对于肾脏健康的普通人而言，每天饮水量保持在2000毫升基本就是可以的，当然如果情况不允许，每日至少保证1500毫升水分摄入。
对于肾功能心功能以及肝功能不好的人群，喝水过多可能会加重身体代谢负担，喝水一定要注意量。即根据日常排汗、排尿量，决定饮水量，否则大量饮水很容易造成水肿。
需要提醒大家肾结石患者的饮水量要高于普通人，多喝水的目的是让沉淀和集聚在肾脏中的钙质杂质加速以尿液的形式排出体外，减少结石形成。
每日保证充足饮水量，更有助增加人体代谢，将有害物质顺利排出，还能减少尿酸盐结晶形成，对于保护肾脏反而有好处，大家一定要合理为身体补水。
真正“伤肾”的4种喝水方式，建议避而远之！
一：饮料当水喝
饮料中的糖分以及磷酸盐等会促进人体钙质的排出，导致尿液中钙含量明显增多，最终很容易引发肾结石问题。如果长期用饮料代替白开水摄入，久而久之就会导致你的身体素质越来越差，大家一定要引起重视。韩国奇力片女士可以服用吗
二：口渴才想起喝水
很多人不等到口渴不会想起为身体补水，但是如果你已经感觉到胡可说明你身体内细胞已经处于脱水状态，长虎王辉腾奇力片是真还是假期口渴才想起喝水会让肾脏排毒能力降低，更容易增加肾脏疾病风险，损害健康。
三：长期喝浓茶
浓茶中的茶碱有利于迅速排尿，会让体内毒素加速到达肾脏，进而破坏肾小球和肾小管，损害肾脏功能，农场摄入过多也会导致身体健康受损，更容易增加癌症几率，建议大家最好选择淡茶。
四：运动时或运动之后喝水
运动过程中，身体各器官都在发生调整，比如心肺功能增强，而胃肠功能减弱，如果此时大量且快速喝水，很容易导致胃部水潴留，引发胃痛胃胀，以及恶心等不适感。运动后体内的钠会随着汗液排出体外，大量喝水却不注意及时补钠，很容易引起低钠血症，也会损伤大脑和肺脏影响肾功能。
养肾的方法，建议参考！
吞咽津液
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用，口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。 你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，你就会感到腰部酸软，身体疲劳。
有尿不要憋
有尿及时排出，是养肾的最好方法之一。憋尿不排，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时如厕，将小便排干净。
节制房事
适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
养护双脚
足部保暖是养肾的方法。肾经起于足底，足部很容易受到寒气侵袭。 足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走韩国产奇力片哪里买得到。 “肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，起到养肾固精之功效。
睡眠充足
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
积极运动
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。 推荐一个养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，放至腰部，手掌上下按摩腰部，直到有热感为止。早晚各一遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。
如果想让身体重新阳气充沛，在水中加入温补肾阳的食物，俗称食疗，经常饮用能达到很好的滋补效果。
中医推荐护肾小经方：桑葚、黄精、杜仲雄花、覆盆子、人参、蛹虫草、山药、玛咖啡、红枣、枸杞、芡实，沸水冲泡5分钟，早晚坚持喝1杯，阴阳双补，强肾护肾。
以上都是药食同源的食材，性质温和，可以坚持每天来喝，帮助男性改善睡眠，补肾助阳，滋补肝肾，提升阳气，对抗衰老。
