hello，奇力片一次吃半粒大家好，有些朋友为了追求减肥的效果，可能选择不吃主食，这样的结果就是短期内可能有一点效果，但是从长远的来看，这个是得不偿失的，所以小编不建议大家这样做，如果是说长时间没有主食的摄入，我们身体会缺少足够的碳水化合物来供给能量，可能会动用体内的蛋白质，这样反而不利于减肥！
根据中国居民膳食指南的建议，成年人每天最好摄入谷薯类的主食量是250到400克，那么这个主食的话是不是让大家来吃精米白面，其实这个恰恰是相反的，减肥期间我们应该在主食当中添加粗粮或者是豆类薯类，那么全谷物是比较好的一种主食，就是在没有精加工的情况下，保留了谷粒所完整的这种胚芽麸皮等等这天然的成分，常见的一些有比如说糙米玉米燕麦啊等等的，还有豆类的。
小编在看一个韩国的这个节目的时候，发现他们那里蒸饭做得是特别漂亮的，就白米饭里面加了各种豆类，做出来的就是一种彩虹，泛七彩的颜色，非常漂亮，大家可以韩国奇力片每次服二片好吗尝试一下，还有一些可以放在饭里的，比如说这个根茎类的红薯山药，下面我给大家介绍一些比较有营养的粗粮，大家可以看看自己有条件的话，可以用这些来作为你的主食。第一个是藜麦，藜麦是最近几年比较火的一个食物，那么它的膳食纤维含量是非常之高的，然后蛋白质含量也很高，吃了以后有一个好处，吃了之后你会有饱腹感，不容易饿，而且还有利于我们肌肉的合成和修复。
第二个就是薏米仁，薏米仁能够提高我们的水液代谢能力，排出多余的水分，起到清热降血糖消水肿的作用，而且还能供应维生素B1氨基酸等，并且能够美白，所以如果是你对水液的代谢不好，身体有些肿肿的，然后皮肤不白的女性可以经常吃薏米仁。我记得大S在她的书里就说这个薏仁美白的功效，所以大家可以尝试一下。
还有一种就是荞麦，荞麦它是含有一种腌酸的成分，可以促进体内的脂肪代谢，而且它的可溶性这个膳食纤维是我们平时的大米的十倍，可以减少胆固醇，可奇力片韩国以帮助脂肪代谢，帮助我们减肥，这个荞麦在过去的这个老一辈人当中它是比较熟悉的，但是我们现代人很少吃荞麦，所以大家要把荞麦拿过来作为一种主食来吃是非常好的。
还有一种就是糙米，就是在做成精白米之前的那种糙米，它是保留了胚芽和麸皮的，没有经过什么太多的加工，所以水稻的大部分营养都在里面。第六个就是我要说的是燕麦，燕麦在减肥圈的话大家都是知道的，它有独特的成分，能够减少我们小肠对脂肪和胆固醇的吸收，从而降低血清胆固醇，所以大家可以经常吃燕麦。
大家都知道绿豆有清热降火的功效，其实绿豆也可以降低血脂和胆固醇的这个数值，所以我们在减肥期间可以喝一点这个吃一点绿豆。最后一个是紫薯，他是属于高钾低钠的主食，可以降血压防水肿，并且里面有很多的维生素膳食纤维，紫薯里面的膳食纤维和维生素是可以促进胆固醇排出体外的，所以对减肥有一定的作用。还有花青素，因为这个颜色，大家看到这个颜色的东西一般都含有花青素，可以保护眼睛，预防皮肤的松弛。
