人到中年，身体机能会大大降低，尤其是腰部和腿部。当他们到了一定的年龄，大量的营养会流失，那么应该怎么吃呢？对于那些身体和机能与年轻人大相径庭的老年人，吃了奇力片多久有反应他们该怎么办？
适量食用这些对你的健康有益。
1.紫薯
紫甘薯富含花青素，是一种具有抗动脉硬化作用的药物。能有效防止血管中的好胆固醇，降低血液中的有害胆固醇和血小板聚集，从而保持血管最基本的弹性，有效预防动脉硬化。
2.花生
日常生活中多吃吃奇力片后的反应花生可以补钙，促进骨骼的生长发育。所以，青春期的孩子，或者中老年人，可以多吃花生，预防骨质疏松。
3.海藻
海藻中含有丰富的纤维素，可以帮助消化道，清除宿主体内的毒素，及时排出。此外，它还有一个不为人知的作用，就是能让头发发光。海藻富含维生素B，对人体非常有益。
4.胡桃保健品奇力片
人老了，容易忘事，可以多吃核桃。核桃有健脑补脑的功效。核桃含有丰富的蛋白质和赖氨酸，对大脑有一定的促进作用，还能提高记忆力。核桃含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B、维生素、矿物质等，对改善老年人睡眠质量有重要作用。
5.桑葚干
桑葚干能提高人体免疫力，桑葚能增加溶血反应，防止动脉硬化和骨关节硬化，促进新陈代谢。同时，还可用于治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等疾病。
除了饮食，你还应该注意这些事情来长寿。
1.强壮的骨骼
关节问题、骨骼健康是中老年人必须关注的一大问题，随着年龄的增长，人体骨骼也会衰老，进而出现老人走不远、走几步路就腿疼、不敢迈大步、关节疼痛、脊背佝偻等问题，而补充曲那丁肽则可以很好地预防和改善这些症状，其专门针对骨骼、关节亚健康问题，是一种多效营养物质，可以帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等关节问题，同时刺激成骨细胞增长，重塑骨组织，使中老年人的骨骼更加健康，延长使用年限。
2.多休息。
很多人总是因为工作太忙而熬夜，但是熬夜的时候器官得不到休息，身体就会越来越差。想要长寿的身体，一定要按时休息，不要透支身体状况。
日常生活中，也要运动。运动可以增强你的体质，让你的身体免疫力更好，这样你更不容易生病，你会更长寿，更健康。
