高血压疾病的来临，往往让很多人的日常生活都受到了阻泄高血压是指以身体当中的动脉血压逐渐升高所导致的慢性疾病。#夏方养生指南#
高血压是现代人常见的一种心脑血管疾病，血压如果得不到有效的控制，都有可能会引发血栓和脑梗的事情出现，严重的还会威胁到人的身体健康和生命的安全。
所以对于血压来说身体的健康非常重要，血压也极其重要，一定要在日常生活当中积极的控制自身的血压，根据很多人调查显示奇力片吃多长时间我国患上高血压的人数已经高达了3亿多人，中老年人是高血压的高发人群。
目前在我国高血压疾病也逐渐偏爱年轻人，主要是因为大部分年轻人的饮食习惯不规律和作息不规律导致身体当中的各个器官以及自身的血压受到了影响。
高血压：高血压是指身体当中的体循环、动脉血压增高为主要特征，随时可能伴有心、脑、肾的功能或者是器质性的损伤，高血压是一种最常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病最主要的危险原因之一。
在整体的人群当中，血压水平随着年龄会逐渐升高，以收缩压最为明显，特别是到了50岁以后的人，他们的舒张压往往会呈现大批量下降的趋势，身体当中的脉压也会随之加大。
就在近几年来，人们对于心脑血管多种危险因素的作用，以及心、脑、肾、靶器官保护的认识不断的深入高血压的诊断标准，也在不断的调整，目前认为同一水平患者的发生，心脑血管的危险略有不同，奇力片一次吃半粒因此有了血压分层的概念。
高血压的分级：
一级高血压：收缩压140~159mmhg，舒张压90~99mmhg
二级高血压：收缩压160~179mmhg，舒张压100~109mmhg
三级高血压：收缩压180mmhg，舒张压110mmhg
众所周知，花生的营养价值非常高，它对于身体的健康是非常有益处的，但是有很多人都说高血压患者不能吃花生，花生，对于高血压的人是不能吃的，其实医生的回答是可以的。
花生当中虽然含有杂念的脂肪和蛋白质，但是这是对人体有益的一种物质，吃花生可以有效的降低或者身体当中的胆固醇浓度。
而且花生当中含有的一系列物质可以降低血小板的凝成度，从而可以良好的达到预防高血压的作用。
在日常生活当中，如果检查出自己的血压出现了升高的现象，那么可以平时吃几粒花生，对控制高血压非常有帮助。
奇力片服用第二天浑身酸痛但是大家一定要注意，如今市面上有很多焦糖花生、奶油花生等种类的花生，大家在选择花生的时候，一定要避免选择以上两种花生，防止导致身体当中的血糖浓度和血压升高引起一系列的慢性疾病出现。
【豆类食物】
作为一名高血压患者来讲，平时可以多吃一些豆类的食物，因为豆类当中含有丰富的卵磷脂，同时豆类当中也含有丰富的钾元素、纤维素、异黄酮等营养物质。
平时选择吃一些豆类食物，可以促进血管的扩张作用，也能够防止其他脂肪在血管壁逐渐堆积。
【菌类的食物】
患有高血压患者在日常生活当中注意自己的一日三餐，还是非常重要的，经常吃一些大鱼大肉，对于血压的平稳是非常不利的，如果你想要血压保持平稳，那么平时可以吃一些菌类的食物，如木耳、香菇等。
蕨类食物属于一种高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品，大家可以选择中午或者晚餐多吃一点，能够促进身体当中血液的毒素和垃圾代谢，对于平稳血压是非常有帮助的。
【新鲜蔬菜】
血压升高的患者平时一定要注意少吃一些大鱼大肉，不要经常口味过重而是尽量选择清淡饮食为主。
所以大家平时可以选择吃一些新鲜的蔬菜，如茄子、芹菜、菠菜等都可以起到非常好的稳定血压作用。
——健康加油站
·疾病知识：告知患者高血压的危险因素、临床症状及危害、有效治疗的益处，积极预防和控制高血压的危险因素。
·控制体重：体重指数控制在20~24（专家指出最理想的体重指数是22）；改进膳食结构，限制饮酒（酒精摄入量建议男性＜25g/日，女性＜15g/日）。戒烟；增强体力活动同时保持良好的情绪和足够的睡眠。
·饮食：坚持低盐、低脂、低胆固醇饮食，减少钠盐、增加钾盐的摄入。
每日食盐量不超过6克为宜，每日应控制在6g以下奇力片顶点，建议使用可定量的盐勺控制。少食腌制品、咸菜，味精、酱油等调味品因含钠较多也应控制摄入量。
多食含钾、钙的食物如橙子、香蕉、虾皮、紫菜等，多食新鲜蔬菜如油菜、芹菜、蘑菇等。
·运动：适当体育锻炼，避免过度劳累及重体力劳动，选择正确的活动方式如以散步、骑车、慢跑、太极拳、保健操等为主。
每天活动30分钟较合适，活动过程中，活动后增加的脉率次数一般以不超过“170--年龄”为宜。
