众多身体部位，膝盖并不算起眼，但却涉及你生活的方方面面。无论是走路、跑步，还是跳跃，都少不了膝盖的作用。
膝盖由位于大腿的股骨下端、位于小腿的胫骨上端和髌骨共同组成，这些骨头外包裹着一层软骨，软骨外有一对「垫片」，因为形状像月牙，命名为「半月板」。
就像汽车需要减震器一样，膝盖的骨头之间也需要缓冲，这样才能在用到膝关节时，不让两块刚硬的骨头直接碰在一起，否则就会引起疼痛.。而半月板，就是膝关节的「减震器」。
越用越少的半月板
半月板虽然强大，但它的一生却非常坎坷，当它在发挥减少骨头摩擦的功能时，需要以自身的磨损作为代价，且不可逆。走、跑、跳，任何日常行为都会产生消耗。也就是说，半月板是一次性的配件，越用越韩国奇力片谁吃过老，越用越少。
除了日常活动的消耗以外，剧烈或错误的运动方式，有可能使半月板瞬间撕裂或断裂，产生急性的损伤和疼痛。因此，半月板损伤最常见于职业运动员群体。
这4个习惯会伤害膝盖
01 长期下蹲、跪坐：
在我们做出下蹲、跪坐的动作时，膝关节屈曲到了极限，半月板被向外挤压，时间一长，便容易突出，然后发生断裂。
02 长期手提治疗ed奇力片可以吗重物：
长期手提重物，导致身体负荷加重，继而半月板的受力也相应增加。研究显示，手提1斤的重物，半月板需要承受7斤的重量。
03 经常爬楼梯、爬山：
上楼梯时，我们的膝关节承受的压力，约为体重的四倍，下楼梯时会增加到八倍，这也是为什么医生常说「下山比上山更伤膝盖」。这里说一下，老年人上下楼梯的时候，尽量不要提重物，最好扶着扶手。
04 过度运动：
当运动量超过了身体能承受的最大范围，容易出现损伤。中老年人的半月板已经随年龄退化，更容易出现损伤。
五个症状自测膝盖状态
由于大多数人对半月板缺乏认知，导致很多半月板损伤没有得到正确且及时的处理，继而影响了后续恢复。半月板撕裂后，患者膝盖往往有以下几种表现：疼、肿、卡、响、软！
1、疼：尤其是在蹲起、上下楼梯等膝关节受力大的情况下，半月板受到挤压、牵扯导致疼痛。需要注意的是，日常走路不疼，不代表半月板没问题。
2、肿：有些患者在急性期会出现积液，所导致的肿胀会影响腿部屈伸活动。
3、卡：膝关节常常出现“卡住”不能动的情况，临床上又称为交锁。
4、响：膝关节运动时，出现明显弹响。
5、软：常常出现“打软腿”的症状，有关节不稳或滑脱感，可发生不同程度的大腿、小腿肌肉萎缩。
如果存在半月板损伤，一定要及时就医哦。如果是早期半月板损伤，可以用RICE原则处理：奇力片
休息（Rest）：避免任何可能加重膝关节疼痛的活动。
冰敷（Ice）：冰敷膝盖20分钟左右，每3—4小时一次。
加压（Compression）：用弹性绷带加压包扎膝关节。
抬高（Elevation）：抬高膝盖，以减轻关节肿胀。
宋永忠教授
宋永忠老师，世界中医骨伤联盟主席、CCTV-1健康顾问、天天养生堂健康嘉宾、北京北苑中医门诊部院长、团中央青企副秘书长、中医师承导师、中医世家、骨伤专家、京城名医。秉承医理、自成一脉；以宋氏中医正骨、宋氏气血调理，成为中式正骨的传承核心（治疗患者数十万人，培养正骨学生上万人，收徒300多人）
