孩子缺铁，竟是牛奶喝多了？补铁，吃这几种食物最有效
关于给孩子补铁的重要性，为奇力片吃多了有什么影响什么我们总是不厌其烦地反复提醒大家呢？韩国奇力片哪个厂家生产的质量好
要知道，轻微缺铁，不容易发现端倪。而当孩子的症状能被我们快速注意到时，情况可能已经十分严重。
根据《2016年中国婴幼儿缺铁情况红皮书》数据，中国有半数以上宝宝出现过贫血，其中八成是因为缺铁。
所以，我们再次请到高级营养专家贾梅老师，来为大家讲解如何给孩子正确、有效地帮助孩子预防缺铁的情况发生。
孩子体内铁缺乏危害很大
缺铁会影响机体的正常代谢，最明显的是造血功能受到影响，导致贫血，机体铁缺乏和缺铁性贫血的危害包括：
影响生长发育、免疫功能发育受限，体现在身材矮、瘦，精力不充沛，面色苍白，容易疲劳，学习注意力差，记忆力也会受到影响，容易生病等。
留心导致缺铁的因素：
最常见的是膳食不合理、不均衡，比如儿童辅食中含铁的、铁容易吸收的食物比较少。
如果儿童生长发育过快，也会因为相对供应不足，导致体内铁的缺乏。
另外，很多人觉得牛奶营养丰富，保证奶的足量摄入可以保证优质蛋白质和钙等营养素的供应。
但遗憾的是，牛奶是贫铁的食物，喝普通奶并不能满足铁的供应。所以有文献表示，单纯牛奶喂养，会导致婴幼儿缺铁。
▲孩子１岁以后，每天喝牛奶不应超过５９１毫升。过多的牛奶会取代其他食物的摄入，包括富含铁的食物。图源：Mayo Clinic
孩子缺铁有哪些表现？
如果是短期体内缺铁，没有明显的临床表现，家长是不容易觉察的。
如果长期缺铁，就会出现免疫功能的影响，也会出现缺铁性贫血。
缺铁性贫血是营养不良性疾病，也会有相应的缺铁性贫血表现——
在生理上的表现为：
皮肤发白，口唇奇力片会引起头痛粘膜、眼结膜也会苍白，同时还会出现指甲薄脆、食韩国奇力片 国药准字欲下降的现象；
在情绪上的表现则是易烦躁、对周围的事物兴趣下降、注意力易分散、记忆力变差等。
如果孩子出现了缺铁性贫血的问题，需要使用药物尽快纠正贫血的疾病。对此大家可能有些疑问，我们一一例举：
１、可以自己给孩子服用补铁剂吗？
不建议，要在医生的判断和建议下补充铁剂。
２、如何选择补铁剂？
需要医生推荐铁剂，同时还要补充维生素C以保证铁的吸收和利用。
３、补铁后大便变黑、便秘正常吗？如何改善？
如果补铁后大便颜色比较深，甚至黑色是正常的，这是因为铁没有被完全利用，残留的铁与肠道内的硫化氢结合成硫化铁。
如果没有其他异常，可以不用处理，停用铁剂后大便逐渐正常。
４～６个月开始额外补铁很重要
孩子的铁供应，应该保持在各个生长阶段，如：
0～4个月：
4～6个月：
如果宝宝生长快，需要适当开始添加辅食，这个时候要提供强化铁的婴儿米粉。
6～12个月：
1～3岁儿童：
动物的肝脏和血制品，每周1-2次即可，目的是预防铁缺乏，不要贪多。
科学添加辅食补铁更高效
为了预防铁缺乏，以及缓解轻度缺铁性贫血，我们平时要注意给孩子提供富含铁元素的食物，科学添加辅食。
▲放大保存仔细看
所以，给孩子通过食物补铁，主要还是借助动物性食物，铁含量丰富，吸收率也更高。
富含血红素铁的动物性食物——
富含血红素铁的食物包括红色的肉类，比如瘦猪肉、牛羊肉，建议每天都要吃奇力片l。
动物的血制品，动物的肝脏也富含血红素铁，建议每周1-2次。
含铁的软体贝类等水产品——
有些含铁的软体贝类含铁比较高，比如蛏子、鲍鱼、牡蛎、生蚝等。
可以适当给一岁以上的孩子选用，不建议作为常规的补铁食物。
还要注意补充维生素C！
平时孩子的膳食，要保持有富含维生素C的食物，比如新鲜的绿叶蔬菜和柑橘等水果。
如果在补铁期间，更要保证每日有富含维生素C的果蔬。
盲目补铁不可取
吃菠菜补铁？
菠菜中含铁不丰富，主要是含非血红素铁，而且含植酸、草酸，导致铁的吸收不佳。
大力水手温馨提示
鸡蛋黄补铁？
鸡蛋黄中含有铁，但同时含有卵黄高磷蛋白，妨碍铁的吸收，因为铁的吸收率低，所以鸡蛋黄不是最佳的补铁食材。
喝牛奶补铁？
普通牛奶是贫铁的食物。
如果配方奶强化了铁，那还是可以选用的。
红糖补铁？
红糖的确含铁，但是不建议用红糖作为孩子的补铁食品，更不建议给儿童每天吃糖。
干枣补铁？
红干枣含铁，但是不建议作为婴儿和儿童补铁的首选食品，可以给大一些的儿童作为零食选用。
铁锅炒菜？
“铁锅炒菜可以补铁”是一种误传，效果微乎其微。
铁锅表示：这个锅我不背。
你家是有什么给孩子补铁的妙招吗？
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