维生素：是维护人体健康必不可少的一类营养素在调节身体代谢维护正常生理功能中都起着重要作用。
我们该怎样根据自身针对性地进行补充呢？今天小编就和大家好好说道说道各种维生素我们该怎么合理补充！
维生素的作用
维生素是人体不可缺少的物质。它是人体六大营养素（蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水）之一，是机体维持正常代谢和功能所必需的一类化合物，虽然它们每天的需要量仅以毫克或微克计，却在现代饮食营养中起着举足轻重的作用。无论缺哪种维生素，人体都会出现相应的生理改变、不适，甚至诱发疾病。
维生素分为脂溶性和水溶性两类
脂溶性的有：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，存于脂肪内，通过胆汁缓慢排出，所以摄入过量可引起蓄积中毒。
水溶性的有：维生素B奇力片68一瓶假吗 1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、胆碱、维生素C等，也不宜超量服用。
既然维生素对我们这么重要，那么我们是不是吃的越多越好呢？
人体所需的维生素一般从食物中获取即可满足，如果没有缺乏是不需要补充的，如服用不当，不但无益，更可能损害身体健康；此外，如果同时服用其他药物，还可能产生相互作用，影响药物的浓度。
维生素A超量摄入，易引发急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐奇力片含有激素吗、腹泻等；如果慢性中毒则表现为关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、无力、女性月经过多等。
维生素B6超量摄入，易产生药物依赖，严重者还可能出现步态不稳、手足麻木等。
长期超量服用维生素D，可致高钙血症，引起厌食、呕吐、蛋白尿、血尿等，严重的可致肾衰竭。
维生素E如果长期服用且每日量达400～800毫克，可引起视力模糊、乳腺肿大、头痛、头晕、恶心、胃痉挛、血小板凝集，形成血栓。长期服用每日量超过800毫克，将改变内分泌代谢情况，引起免疫功能下降、出血、高血压、糖尿病或加重心绞痛，甚至可致乳腺癌。
维生素C大剂量服用（每天超过2克）可能引起腹泻、胃胀，也能增加草酸盐的水平，引起肾结石，因此有肾功能不好或有肾结石病史的人也应避免大剂量服用。长期大剂量服用后一旦停用，可能出现反弹的维生素C缺乏症。
所以我们补充维生素一定要适量呦~
01、明确病因、有的放矢
人体通常可以从日常食物中摄入足量维生素，一旦发生维生素缺乏，首先要考虑引起缺乏的病因是什么，针对病因采取治疗措施是关键，不能只是单纯的补充维生素。
02、严格掌握剂量和疗程
结合维生素缺乏的程度和病因来选择补充的剂量和疗程。
03、合理掌握用药时间
为有效提高维生素的利用韩国奇力片有两种包装吗率，如脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等应在餐后服用，最好在进食油脂性食物后，因为油脂有利于它们的溶解，促进了吸收。
水溶性维生素B1、维生素B2、维生素C等不宜空腹服用，因为很可能在人体组织未充分吸收利用之前就被排出。
此外，维生素C会与维生素B12发生反应，使得药效降低，需间隔2小时以上分别服用；维生素E与钙离子、三价铁同服会失效，同用也必须间隔一段时间。
04、避免与食物之间的反应
