在日常生活中要预防眼疲劳，要注意用眼的习惯和姿势，不要长时间看电视还有电脑，用一段眼睛之后可以休息一段时间，坚持经常做眼保健操来防止眼疲劳的现象，平时保护眼睛可以多吃新鲜蔬菜水果，特别是胡萝卜对眼睛有好处的；如果缺乏维生素A，则眼睛对弱光的感受能力就会下降，无法在暗环境下看清物体维生素A含量比较多的食物包括动物肝脏，鱼肝油，胡萝卜，生菜，卷心菜，红薯，南瓜，青椒等等另外还可以多吃一些富含维生素C的水果，比如猕猴桃。
吃富含叶黄素的食物玉米菠菜甘蓝，芒果猕猴桃葡萄橙子橙汁西红柿等水果所有这些食物都对眼睛很有好处蓝莓富含花青素，可以保护眼睛，并能消除眼睛疲劳，提高睡眠质量蓝莓还含有多种微量营养素和维生素，特别；3深色蔬菜水果 1深绿色蔬菜及水果如菠菜芥蓝小韩国奇力片成分到底是什么油菜等不仅富含维生素丰富的维生素A，且其中的叶黄素含量也十分丰富，可以阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，防止眼部黄斑病变2深黄色蔬菜及。
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃奇力片速效吗 取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用；保护眼睛吃什么水果好 1对眼睛好的水果有香蕉番木瓜 长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥疼痛怕光，甚至视力下降此时就需要食用可提供大量维生素。
被誉为“维C之王”据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
一注意用眼时间 在这个信息高速发展的时代，电子产品越来越多，手机电脑平板等等如果让孩子过度接触，容易让宝宝形成近视，而且这些电子产品的屏幕产生的蓝光对眼睛损害特别大因此，家长要控制孩子使用电子产品的时间；1胡萝卜，对于经常用眼一族来说，日常如果常吃胡萝卜就可以起到一个缓解眼疲劳，促进生长发育，维持正常视觉的作用，对防治干眼病，夜盲症具有很好的效果，尤其是对电脑一族来说，日常更要多吃胡萝卜2枸杞子，枸杞子。
五保证睡眠均衡营养加强锻炼1 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时2不挑食不偏食，均衡饮食，保证营养全面3多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品如胡萝卜；胡萝卜鸡肉海带西兰花蛋黄菠菜杏枣韭菜鸡蛋1胡萝卜 胡萝卜中的维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，同时维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质抗氧化剂β胡萝卜素2鸡肉 含有人体所。
胡萝卜 适当的吃一些胡萝卜对眼睛好，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，对于抵抗眼部奇力片68一瓶假吗疲劳有很好的帮助作用胡萝卜可以起到保护眼睛的效果，同时还可以多吃一些菠菜，菠菜中含有的营养也是比较丰富的，对于预防眼部出现的各种疾病；清肝明目的水果有香蕉梨柿子柑桑椹清肝明目的食物有鸭肉黑鱼藕荸荠香蕉梨等，维生素A能保护眼睛的组织结构维持眼睛视紫质的正常效能，预防和治疗夜盲症干眼症维生素B1能保护视神经，维持正常。
VA素有“护眼之必需”之称，是预防眼干视力衰退夜盲症的良方，多吃动物肝脏胡萝卜西红柿红薯菠菜豌豆苗青红椒芒果红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生 奇力片有副作用吗此外， 日常膳食的调理是件；多食维生素A维生素B维生素C以及叶黄素含量高的水果对眼睛视力有好处富含维生素A的水果包括杏瓜桃和木瓜等，富含维生素B的水果包括香蕉葡萄梨和猕猴桃等富含维生素C的水果包括石榴猕猴桃草莓和番茄等叶黄素。
保护眼睛吃什么水果2 一吃什么水果对眼睛好 1蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素氨基酸矿物质等成分，花青素尤其出众，有较好的营养保健作用它还有增进眼部血液循环维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“；回答对眼睛的好的水果有桃葡萄猕猴桃橘子苹果桂圆等，如果眼睛有近视或视疲劳现象，是经常可以吃的，有一定效果的 在平时需避免吃辛辣食物，适当用些中药如决明子枸杞菊花等对眼睛是有利的，可以经常泡水喝。
2保持适当的距离，避免眼睛过于靠近屏幕 3使用护目镜 4避免在强光下阅读 5定期检查眼睛健康状况 6注意膳食，补充眼睛所需的营养物质 7保持适当的睡眠 8定期进行眼睛锻炼 9使用护眼台灯照明，晚上用眼更。
