最近朋友圈疯传的爆笑笑话：隔离期间在家该吃吃、该喝喝、该睡睡，别一见面人家胖10斤，咱才胖5斤，好像咱家条件不行似的！这个段子虽然好笑，但却体现了隔离期间大家呆在家很无奈的调侃。其实谁愿意胖呢？估计都奇力片实体店不愿意，要不然解除隔离后，曾经合身的衣服怎么塞得下穿了几个月睡衣ba韩国原装奇力片的体型？所以闺蜜们微聊最多的话题还是吃什么能减肥？做什么锻炼能减肥？大家一聊到这些话题，就格外兴奋！
我有个闺蜜非常自律！虽然不能出门，但把每天过得跟正常的日子一样：早睡早起、规定的时间在家锻炼、每天做“营养”餐、偶尔也会化个美美妆，朋友们看她的朋友圈都想屏蔽她，特别是那张体重对比的图片，年前108斤，现在96斤，不到两个月瘦了12斤，曾经M码的衣服都大了一丢丢了。闺蜜怕我们“拉黑”她，赶紧毫无保留的将她的日常状态和盘托出：除了每天1个多小时的有氧运动，她还会每天吃很多减肥的菜，比如芹菜、黄瓜、包菜等膳食纤维含量特别高的菜。同时，她家每周还会喝一种汤2次。它是天然“清肠汤”，每周喝2次，排出黑臭宿便，衣服穿回s码！
这汤就是苹果山楂银耳汤，苹果含有丰富的的果胶和膳食纤维，果胶可以降低血液中胆固醇的浓度，防止脂肪的堆积。银耳含有丰富的维生素C、碳水化合物、蛋白质，这些营养物质能给人体提供充足的能量，使我们更有体力锻炼。而在汤汁中加适量的山楂能健胃消食，使食物更快的消化，不堆积在肠胃中。闺蜜把这汤介绍给了我们，我们都爱上喝这个汤，因为此汤既能润肠通便，还可以润肺养颜！更重要的在减肥上也初见成效，比如说我就一周就瘦了1斤，此汤的功劳挺大了，因为我没有闺蜜运动的多，运动前两天每天坚持了40分钟，第三、四天腰酸背疼运动时间就缩短了。闺蜜告诉我突然运动酸痛是正常现象，一周后症状会消失的。于是后面几天坚持每天40分钟。刚开始一周就瘦了1斤，对我来说还是很开心的！我相信只要坚持，不久后的某一天武汉解封后，我可以穿上漂亮的裙子自信的走出家门！接下来我就把苹果山楂银耳汤的做法分享给大家，如果您也想减肥瘦身，一定要喝这汤，瘦得快还不反弹！
【苹果山楂银耳汤】
美食具体食材
苹果1个，银耳30克，山楂6-7片，枸杞10克，白糖少许，冰糖、清水适量。
美肾阴虚可以吃奇力片吗食详细步骤
1、首先将准备好的银耳用清水冲洗掉表面的杂质，然后放到盆中，加入适量的温水和少量的白糖，用筷子搅拌一下，盖上盖子，浸泡三分钟左右的时间，银耳就浸泡好了，将浸泡好的银耳斜着撕碎，让其出胶的快又多，接着用清水再次冲洗几遍就可以了。
2、锅中给适量的水，水温7成热，将洗好银耳放入到锅中，大火煮开，然后改小火慢煮。
3、将苹果削皮，然后清洗干净，接着切成1.5厘米的左右大小的备用即可。建议大家煮苹果时将皮削掉，因为煮熟的苹果皮会影响口感，不建议留皮。山楂冲洗两遍备用（如果有新鲜山楂更好）。
4、大约煮20分钟，用汤勺舀起看到银耳煮出少量的胶质时，将苹果倒入锅中继续小火煮15分钟，最后起锅前放入山楂、冰糖继续煮5分钟，起锅前加入枸杞即可。
小贴士
1、在浸泡银耳的时候，水中加入少量的白糖，这样可增加了水的浓度，然后银耳的吸水能力就会提升，这样泡发银耳的速度就会非常快。
2、煮银耳时，水一定要一次性放足，最好中途不要加水，如果煮的银耳汤实在是没有汤汁，只能加热水，如果加冷水会使银耳煮不烂的切汤汁不浓稠，大家一定要记住这一点。
今天分享苹果山楂银耳汤具有非常好的养颜美容，降脂瘦身的作用。虽然受疫情的影响，我们的生活、工作等各方面都会受到影响，但只要大家每天抽出一些时间锻炼身体，并坚持每周喝2次这个汤，相信在大解禁的时候大家都会成为更好的自己，更美更苗条更阳光！如果您还有其他成功的减肥经验和更好的减肥食谱，请留言，我们向您学习！如果觉得今天的分享不错，请给小编点赞或转发，谢谢！
